Врач рассказал, как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции!

Если вас замучили боли в спине, у нас есть для вас один способ, как в домашних условиях избавится от этого. Это действительно помогает и не приносит никакого вреда здоровью. Такой способ, можно просто назвать зарядкой, она избавляет и предотвращает появление межпозвоночной грыжи.

Эти упражнения лучше выполнять на полу, и все делать по 8 раз. Примите исходное положение лежа, и приступим:

1. 

Держите ступни в горизонтальном положении, и по очереди тяните один носок от себя, второй на себя, меняйте, и так 8 раз.

2.

Согните одну ногу в колене, затем опустите в исходное положение. Со второй также.

3. 

Не сгибая колено, поднимайте, с начала одну ногу, затем другую.

4.


Исходное положение — согнуты колени. По очереди кладите носок на коленку.

5.


Исходное положение остается, наклоны влево и вправо нижней половиной тела. Старайтесь, чтобы колени были ближе к полу.

6.


Ноги прямые. Поднимаем колени к себе и прижимаем ближе к телу, помогая руками.

7.


Теперь сгибаем колени и прижимаем ноги к себе, только теперь, две ноги вместе.

8.


Исходное положение — лежа, руки на ширине плеч. Кладем одну ладонь на другую, переворачивая корпус в ту же сторону.

9.


Исходное положение: становитесь на четвереньки. Выставляем колено вперед, тянувшийся к противоположной руке.

10.


Остаемся в таком же положении, вытягиваем ногу назад.

11.


Вытягиваем ногу назад, и противоположную руку вперед.

12.


При выдохе сгибаем спину, при вдохе выгибаем.

Делайте эти упражнение каждый день, и совсем скоро, сами увидите результат.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Врач рассказал, как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции!